Róznica w zapotrzebowaniu na pewno jest, tylko ciekawe, w która strone :-P Maria, ale Tobie dobrze :-P Ja tez nie jestem masterchefem jesli chodzi o ryby i z tego względu wolę zamówić sobie w restauracji. Ostatnio jednak zaczęłam sama kombinowac, bo mam ochotę przemycać więcej rybek do swojej diety. A grunt to dostać w sklepie swiezy filet i [...]
[...] C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12 cc/6kg/8kg/10kg/6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg Weszło w dwójeczki. 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Kulturalnie zdjęłam cały ciężar z suwnicy, żeby przesunąć platformę niżej (czy ja mam takie krótki nogi czy wszyscy inni mają takie długie?!) ale od razu zrezygnowałam z tego [...]
Co do wyzwania to pod koniec jak sami widzieliście dosyć mocno się rozjechało. Jeśli chodzi o dietę, to oscylowałam między 1800-2000kcal z okazjonalnym dniem raz na dwa tygodnie gdzie wpadło 2300-2400kcal. Treningi z gumami były robione, chociaz bez polotu, naprawdę tylko czekam aż otworzą siłownie w kwietniu i w końcu trenowanie zacznie mi znowu [...]
[...] konsekwentny progres do 18kg x8. Było trochę ćwiczeń, w których ciężko mi idzie progres np. w martwych ciągach zatrzymałam się na 110kg x3 i na kolejnych treningach nie udało mi się tego wyniku poprawić a wręcz mialam spadki mocy i musiałam zejść z ciężaru. W wyciskaniu żołnierskim również jest ciężko, bo nie mogę przeskoczyć bariery [...]
Witajcie! Zaczynam 9 dzień! Czuję się całkiem dobrze, chociaż czwartego dnia było mi BARDZO słabo a i potem różnie bywało. I kompletnie zapomniałam, że to moze być skutek niedocukrzenia, więc nie pomogłam sobie w żaden sposób, tylko jakoś to przemęczyłam . Diety przestrzegam dość rygorystycznie, 7 dnia wspomogłam się otrębami owsianymi (nie wiem, [...]
Bery89 Wiem, że podstawą jest dieta, w chwili obecnej jestem na etapie przerzucania się na zdrowe jedzenie, mam już podstawy ułożonej diety redukcyjnej, na dniach wystawię na forum do oceny i zacznę się stosować bez większych problemów. Taki charakter. Na celu mam właśnie redukcję tłuszczu, nie ukrywam niemałą. Ale ponieważ wychodzę z założenia, [...]
[...] diete trzymam już jakiś miesiąc może troche dłużej. Musze kupić ten cały stuff i dopiero zrobię tą kurację, zobaczymy czy coś da. Jestem dobrej myśli. Mam takie pytanie. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni, więc w diecie znajdują się : ryż, ryby, orzechy. Oczywiście również trzeba brać kreatynę oraz białko. Z tego co tutaj wyczytałem, to [...]
Cześć, właśnie przeczytałem sobie ten artykulik bo zaczynam orientować się na temat zdrowego odżywiania i diety. Z tego co zrozumiałem (mam nadzieje ze dobrze) powinno się spożywać cztery razy więcej tłuszczy omega-3 niż omega-6? Mógłbyś napisać więcej produktów zawierających te kwasy? Na razie wiem że omega 3 - zawierają tłuste ryby, oliwa z [...]
Dzieki za odpowiedz. Podstawy ukladania diety przeczytalam.Mam sobie ulozyc diete wg wskazowek.Jezeli chodzi o ten trening - niewiele mi to mowi bo w zyciu nie chodzilam na silownie-jestem po kilku operacjach rzepki-chodzilam kiedys na aerobik ale mialam powazny problem z noga i znowu leczenie.Dlatego preferuje aqua jogging- to jest nordic walking [...]
MOglby mi ktos przedstawic zarys diety dla osoby ktora duzo plywa ( 4x w tygodniu) Jak powinna wygladac taka dieta... Nie chodzi mi tu o odchudzanie tylko gdyz mam 188cm i waze 79 kg... Moim celem jest nabranie kondychy i jesli to mozliwe zwiekszeniu masy. Oczywiscie nie zamierzam tylko plywac od wiosny zaczynam trenowac muay thai i moze do tego [...]
Witam wszystkich:) Na ogólnym nikt nie odpowiedział, więc może tutaj ktoś będzie tak miły i odpowie na nurtujące mnie pytanie. Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), [...]
[...] tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pilka nozna 1-2 x w tyg, aeroby 2-3 w tyg tylko nie wiem jak to rozlozyc Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia : nic powaznego Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
[...] tydzień 13 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12 cc/6kg/8kg/10kg/6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg Weszło w dwójeczki. Zafixowana na tym rejonie jak zwykle. Myślę że czwórki też swoje popracowały. 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Kulturalnie zdjęłam cały ciężar z suwnicy, żeby przesunąć platformę [...]
Padme - racja, ja w sumie nie potrzebuję sztucznego pobudzenia ale za to jestem ciekawska i lubię testować róźne produkty :-) Night, Bziu - i to jest w tej całej siłownianej zajawce najważniejsze :-) 7/6/17 DT BTW 130/60/200 Rozgrzewka: pajacyki, skipy, chodzenie w pozycji przysiadu, chodzenie w pozycji wykroku z mob bioder, wymachy ramion, [...]
Ja mam taki mix "poglądów" na to przerabianie/uzdatnianie/odchudzanie: jesli chodzi o słodycze, to po co jesć w ogóle? Jasne, każdy lubi i ma smaka - więc robić rzadko i mało, żeby tylko na smaka zjeść, a nie "bo light" całą blache i co 2gi dzień. Niby wszyscy chcemy jeść zdrowe i nieprzetworzone - a te wszystkie mixy, słodziki, prochy etc. to ani [...]
Witam, przeczytałem cały temat i pojawiło się w nim mowa o ładowaniach i z tego co ja zrozumiałem było to odnośnie tej diety na pierwszej stronie. Wydawało mi się jednak,że ładowania węglami występują w dietach low-carb,CKD a nie w takiej jaka tu jest prezentowana zbilansowana dieta redukcyjna. Czy po wyliczeniu 26*81= 2106 kcal mam odjąć 300kcal [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-6.jpg Christopher Hyde-USA TODAY Sports Mimo próśb Fabricio Werduma, UFC nie chce zwolnić go z kontraktu Odbywający karę zawieszenia były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum chce zrezygnować ze swojego kontraktu w UFC, ale największa organizacja MMA na świecie nie chce zwolnić go z tego [...]
[...] za półtora miesiąca i okazało się , że byłby to kiepski występ postanowiłam zaryzykować. Ciekawa jestem czy rzeczywiście zdołam schudnąć tak dużo kilogramów i czy dam później radę wejść na wagę Jest godzina 13,24 a ja jestem totalnie kołowata. Pomimo iż jestem przyzwyczajona do niejedzenia pieczywa , czyli węglowodanów - brak mi energii. [...]
Po pierwsze bardzo mnie nurtuje, jak to jest z tym pobudzeniem metabolizmu do pracy. Odchudzam się różnymi sposobami już od 15 lat (teraz mam 30). Stosowałam bardzo rygorystyczne diety redukcyjne, z porzuceniem jedzenia włącznie. Myślę, że mój organizm już od dłuższego czasu (od kilku lat) jest na trybie oszczędnościowym. CZY POMOŻE, CZY NEI, W [...]
[...] od wzrostu, trafiłem przypadkiem na ten temat i jestem bardzo zaciekawiony, przydałoby mi się dorzucić 1-3 cm wzrostu, bo mam studniówkę, i jakbym był trochę wyższy to panienka mogłaby założyć lepsze szpile ;D Moja sprawa wygląda tak: -ćwiczę na siłowni + mam ułożoną mocną dietę masową/ 2,5g białka na 1kg masy ciała ( węgle i tłuszcze chyba w [...]
DT MissInvincible
